Ученые рассказали, как из «совы» превратится в «жаворонка»

Ученые рассказали, как из «совы» превратится в «жаворонка»

Ученые провели очередной эксперимент. Так, участникам, которые поздно ложились спать и с трудом просыпались по утрам, предложили изменить свой режим. Об этом сообщает «Российская Газета».

«Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда», – пояснил один из авторов исследования.

В ходе эксперимента участники должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак. Обедать им всегда нужно было в одно и то же время, а ужинать обязательно до 19:00.

Ложиться спать в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно. Режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные.

По оценкам исследователей, вскоре у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение, и увеличилась производительность труда. Отныне их пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.

Источник

Редакция: info@umaaliwo.ru | Карта сайта: XML | HTML | SM
2019 © "Ум и Здоровье". Все права защищены.