Как должны питаться женщины, чтобы сохранить молодость

Диетологи рассказали о том, как следует питаться женщинам, чтобы сохранить молодость и уберечь себя от сердечно-сосудистых заболеваний. Один из экспертов рекомендует свести к минимуму употребление обезжиренных продуктов. Объясняя это тем, что в их составе есть совсем ненужные стабилизаторы, эмульгаторы и подсластители.

По мнению специалиста, следует не перебарщивать со сладкими фруктами, так как они провоцируют скачки сахара в крови. А вот несколько кисловатых яблок в день пойдут на пользу. Желательно употребить их до 18:00.

Еще один эксперт по питанию советует женщинам кушать на завтрак овощи и фрукты, а в течение дня употреблять какие-либо продукты, богатые клетчаткой и пробиотиками. Например, квашеную капусту, кимчи или кефир.

Не рекомендует отказываться от жирных продуктов диетолог Джейн Кларк. Самые полезные среди них - жирная рыба, орехи, авокадо, льняное и оливковое масла. Также она посоветовала пить кофе. Главное, знать меру.

Другой врач-диетолог считает, что в рационе обязательно должны присутствовать сложные углеводы (иначе могут возникнуть нарушения в работе кишечника) и порядка 30 различных продуктов растительного происхождения, которые нужно есть в течение недели. Об этом сообщает «Российская Газета».

Источник