Как повысить иммунитет взрослому человеку

Иммунитет - это защитная функция организма, которая противостоит внешним угрозам в виде бактерий и различных болезнетворных микроорганизмов. И чем крепче иммунитет, тем лучше защитная функция у человека.

И чтобы понять как нам укрепить иммунитет, следует разобраться с причинами, по которым он ухудшается.

Почему падает иммунитет у взрослого?

• неправильное питание: фастфуд, нарушение режима питания, перевес в сторону углеводов или жиров, отсутствие в рационе полезных овощей, фруктов и зелени;
• чрезмерная физическая нагрузка либо ее полное отсутствие;
• нарушение режима сна, недостаточное количество времени, отведенное на сон и восстановление организма;
• вредные привычки: злоупотребление алкоголем, курение.
• вредная окружающая среда.

По каким признакам или симптомам можно понять, что иммунная система ослабла и дает сбой в работе? 

Общее самочувствие

Ощущение слабости и недомогания, быстрая утомляемость и возможная апатия. Человек может подумать, что он устал и силы на исходе - это может послужить главным сигналом, что с организмом не все в порядке.

Болезни 

Замечено, что чем крепче иммунитет у человека, тем реже он болеет. А если и болеет, то намного быстрее восстанавливается. 

А вот если иммунитет ослаблен, человек наверняка заболеет. Также могут обостриться хронические заболевания и нередко больной сляжет с вирусом на несколько дней. 

Если нет возможности обратиться в больницу и получить заключение КЭК для основания пропусков на работе или учебе, вам поможет сервис ZakazSpravki: 

https://zakaz-spravki.com/katalog-spravok/44-zakluchenie-ekspertnoj-komissii-kek.html

Состояние кожи

Различные высыпания и воспаления могут сигнализировать о снижении иммунитета. Также отеки по утрам или темные круги вокруг глаз еще одни неблагоприятные признаки.

Волосы и ногти

Когда человек наблюдает у себя тусклые, тонкие волосы, которые начали выпадать в большом количестве, стоит задуматься о здоровье. 

Также признаками снижения защитной функции станут:

• бледные ногти;
• тонкие ногти;
• слоящиеся и ломкие ногтевые пластины.

Как же укрепить иммунитет?

Исходя из вышеперечисленного следует направить силы на исправление этих причин:

• нормализовать сон - спать не менее 7-8 часов в день, ложиться и вставать в одно время, даже на выходных;
• нормализовать питание - разнообразить рацион, включить достаточное количество овощей и фруктов, питаться полноценно три раза в день, соблюдать водный баланс;
• ввести утреннюю зарядку, пешие прогулки на свежем воздухе - больше движения;
• свести к минимуму вредные привычки.

Помогают также и специфические методы восстановления защитной функции организма в виде:

• иммуномодуляторов, стимуляторов иммунитета и адаптогенов - специальных препаратов;
• физиотерапии - КВЧ, лазерной или магнитной терапии;
• гомеопатией.

Источник:  https://zakaz-spravki.com/